[...] pozbyć się tłuszczyku na brzuszku i mieć bardzo mało tłuszczu w organiźmie , bo po co ? A może taka dieta jest szkodliwa - niskowęglowodanowa ? Przy okazji stosuję jeszcze dietę wysokobiałkową, bo chciałbym przytyć, nabrać masy mieśniowej i mieć zero tłuszczu czy to jest możliwe ?, tak jak hannibal i inne osoby, którym widać sześciopak. [...]
[...] Mam pytanie co do dawkowania. Na opakowaniu jest napisane aby brac 3 pigułki przed treningiem. Jednak coraz więcej ludzi mówi aby brac 1g/10kg masy ciała. Co jest prawdą? Do tego biorę białko olimpu. Czy warto dokupic l-glutamine? Nie chcę kreatyny gdyż niedawno biorę i teraz biorę jeszcze jeden lek ssri. Pozdr
[...] 64 kg obciążenia,2 gryfy i 2 gryfiki. Następne pytanie, czy ławeczka, modlitewnik, wolno stojące stojaki, drążek i później zakupione kettle wystarczą do dobrych, pełnych treningów czy będę musiał zakupić coś jeszcze? (trening na mase) Dodatkowo jeżeli możecie polecić jakiś lepszy zestaw od tego w podobnej cenie, to też prosiłbym o napisanie. :)
[...] do prawej, ciągnie się do kręgów szyjnych. Dzisiaj musiałem użyć ibum i voltaren, ale od wczoraj nie przechodzi, ból jest mocno uciążliwy. Oprócz bólu, bezsenność, tak innych objawów nie zauważyłem. Martwi mnie to, czy może to być przepuklina, albo coś od serca/wątroby? Poczekać jeszcze czy zrobić jakieś badania/udać się do lekarza? Pozdrawiam
Powiedzmy że mam 2 hantle z rególowanym ciężarem do 20 kg i drążek. Mamy rozpisany plan na mase. Ale 2 miesięczny cykl sie kończy a zostanie ich jeszcze przynajmniej 5 w roku.Mamy ograniczone możliwości jeżeli chodzi o sprzęt i dobór do niego ćwiczeń. Wychodzi na to że wykorzystaliśmy 80% możliwości sprzętu.ALe trening musi sie zmieniać abyśmy [...]
[...] niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po jakieś 1-1.5 [...]
[...] bo gosciu u którego kupowałem powidział mi tak że jak chce zrobić dobra masse to musze jeszce kupić 2kg i to juz coś powiedzcie co o tym sądzicei czy lepiej jak sobie jeszcze dokupie do tego wszystkiego Białeczko serwatkowe 1,5 kg Co o tym myślicie i powiedzcie tez waszym zdaniem ile mi może przyjśc massy po Kretce i 4 kg garnierka i przy [...]
[...] 6 miesiecy i przejsc w propa z masterem i teraz pytanie czy schodzic z bolda czy ciagnac dalej z propem i masterem. Na masterze myslalem zeby poleciec z 2 miechy. Pytanie jeszcze jak z odblokiem, co ile ( i ile) zapodawac hcg ? z gory dzieki. Ponizej ankieta WIEK: 24 WAGA: 82,5 WZROST: 182 WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: [...]
co byście polecili do przyciemnienia jasnej karnacji?/ samoopalacz wychodzi z gry bo efekt jest zbyt szybki i zbyt pomarańczowy zamiast jasno bronzowy, może jakiś bronzer? czy może jest jeszcze co innego dajcie jakieś propozycje
[...] przez mięsień piwny :o Chciałbym przerzucić się teraz na trening aerobowy . Co łykać by tłuszcz się szybciej spalał? Czy po kilku tygodniach takich treningów mięśnie wyrobione na treningu siłowym zostaną czy będę mocno zmniejszone? Biorąc pod uwagę, że chcę biegać około 5 razy w tygodniu ciężko mi będzie w to jeszcze wsadzić trening siłowy.
[...] miesięcy temu przy wadze 76 kg (180 wzrostu). Od 37 dni jestem na: - Jabłczan kreatyny CM3 Trec - HMB z Olimpa - Profi Mass z Olimpa Na chwilę obecną waże 81 no i chciałbym jeszcze parę kilo dorzucić. Dieta dietą, ale chodzi mi o suplementację. Kreatyna mi się powoli kończy, czy po wybraniu całego opakowania należało by odstawić ją na jakiś czas [...]
[...] z tego co wyczytałem na stronach www to nasz sportatut dębica bedzie sie wystawiał w tym roku na targach fibo w essen , co ciekawe za sasiada beda mieli wielka firme sportika export ( lalka i biger po sąsiedzku ), hmmmmm moze byc bardzo ciekawie bede juz 1go maja to zdam relacje ( chyba ze jest jeszcze inna firma sportatut , ale nie sądze...)
[...] że średnio mi to wychodzi). Jak to jest, że mimo w miarę silnych ( w porównaniu do klatki) mięśni barków i 3 głowych ramienia nie jestem w stanie wycisnąć więcej? Dieta jest odżywki są. Dodam jeszcze że wszystkie mięśnie progresują tak jak powinny oprócz klatki. Bardzo proszę o pomoc. Może jakieś ćwiczenia które pomogą mi ruszyć z miejsca?
[...] okolo 11%), przedtreningowka(ze stymulantami) i witaminami(wczesniej lykalem takie z apteki, wiec pewnie mniej pod katem diety/diety zycia kulturystycznego), cos jeszcze? Jakie produkty polecacie? Chodzi mi o najlepiej te, ktore znajde tutaj na sklepie/K** w malych opakowaniach, zebym mogl wszystko przetestowac na sobie zanim kupie [...]
[...] mnie jest takie jak wczesniej... nie czuc nic nadzwyczajnego. Uroslem ze 2 kg w ciagu tego tyg ale nie wiem czy to przez propa czy przez bardziej dopracowana diete. Jestem jeszcze w posiadaniu 100 tab metki British Dragon 50mg/tab. I tak sobie pomyslalem zeby zaczac od poniedzialku jesc po pol tab dziennie metki czyli po jakies 25mg/ed przaez [...]
[...] pęknięta torebka stawowa. Jak mam postepować z ta kontuzją? Po jakim czasie zobaczę poprawę? Kiedy przejdzie ból, zejdzie opuchlizna? Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Dodam jeszcze że teraz przykładam co pól godziny zimne okłady i smaruję nadgarstek altacetem. czy to wystarczy? Przepraszam za ewentualne błedy ale pisze jedną ręką i jest trochę [...]
[...] obciąć ok -500kcal. Obecnie jem na oko, tyje więc chyba na +. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć moje zapotrzebowanie na diecie low-carb jeśli waże 96, wzrostu 181, wiek 18, bf jeszcze nie wiem ale pewnie koło 20% aktywność średnia (aeroby z rana przed tym whey+trochę bcaa (1h aerobów), co 3 dni basen, plan fbw 3-dniowy) Będzie spalacz w postaci [...]
[...] waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta tak wyglada mniej wiecej: 1 POSIŁEK - 80-100G PŁATKÓW OWSIANYCH +500 ML MLEKA [...]
[...] ze nalezy zmienic diete i wiecej aktywności tyle ze ja jem duzo warzyw , owoców , nabiały i ryb . Nie jem smazonych rzeczy ani nic tego rodzaju a mimo to nie spada mi obwód . Chodze na basen 2 razy w tyg , 3 razy w tyg siłownia i w soboty zajecia bjj . Co mozna jeszcze zrobic zeby tracic w obwodzie ? może jakis przyklad diety lub cwiczen ?
[...] ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co postawi mnie teraz na nogi po tym antybiotyku. Proszę o pomoc!
